Tranquillisez-vous
L'homme ne peut vivre une intimité relationnelle que dans des conditions d'entière tranquillité. Apprendre à faire l'amour, c'est recréer ces conditions, : absence de danger, de stress, acceptation de l'autre en tant que partenaire connu et respecté et niveau d'excitation suffisant, ce qui nécessite de prendre du temps. Toutes les difficultés sexuelles actuelles viennent du fait que l'on ne respecte pas ces conditions, parce que la vie urbaine contemporaine s'y oppose.

Entraînez-vous
Faire l'amour s'apprend, beaucoup pensent que cela se sait naturellement, du coup si les premières fois ne sont pas terribles, ils se disent "Je suis nul" NON ! Comme le sport ou le bricolage, la sexualité demande des années d'entraînement. C'est au fur et à mesure de sa pratique que vous apprendrez, non seulement la technique sexuelle mais aussi à écouter et laisser aller vos émotions. Et ce sont elles qui donnent toute sa qualité à l'acte sexuel.

Ressentez d'abord
Prenez le temps de la découverte. Cela suppose de ressentir plutôt que penser, en se centrant uniquement sur les sensations que chaque caresse nous procure, ainsi que sur les réactions sensorielles de l'autre à nos caresses. Chaque rencontre sexuelle est l'occasion d'en apprendre un peu plus sur le fonctionnement corporel de soi et du partenaire, pour un meilleur épanouissement à deux.

Lâchez prise
Cherchez l'abandon. Pour s'en approcher, l'essentiel est de lâcher prise, bien respirer et laisser son corps agir et ses réflexes orgasmiques fonctionner naturellement, sans vouloir les contrôler. Cela implique de ne pas se laisser emprisonner par ces images toutes faites de sexe qui nous bombardent au quotidien et qui montrent une fausse sexualité, fondée uniquement sur des fantasmes caricaturés et dont le plaisir charnel est absent.

Suivez votre rythme
On l'oublie trop souvent, la sexualité de chacun est singulière. N'obéissez pas à ce que vous croyez être la norme ou l'envie de l'autre. Ecoutez votre propre rythme et votre désir du moment. La clé d'une bonne sexualité est en nous, elle dépend de notre personnalité, de notre histoire, elle change selon notre âge et notre parcours. C'est en écoutant notre rythme interne, c'est à dire nos envies, mais aussi nos pudeurs et nos peurs de l'instant que nous nous sentons émus, et c'est de cette émotion que naît le plaisir.

Expérimentez
Pour faire l'amour la première fois, il faut s'instruire, connaître les rudiments d'anatomie, savoir comment se protéger. Quant aux pratiques sexuelles qu'il faut différencier de "faire l'amour" , elles peuvent se décliner dans la fantaisie, rien n'empêche de tester celles dont on entend parler ou que l'on lit çà et là. Sex-toys, réalisation de certains fantasmes, l'important est d'avoir un partenaire réellement consentant.

Communiquez
Le maître mot, c'est la communication. Dire ce que l'on veut, ce que l'on ne veut pas, demander à l'autre ce qui attend, ce qu'il aime  moins. Pouvoir en parler à d'autres peut également permettre d'ouvrir son champs de connaissance et surtout, donner l'occasion de voir qu'il n'y a pas une seule et unique façon de faire, chaque couple s'invente sa propre sexualité.

La découverte du corps et du plaisir nécessite une capacité d'abandon qui peut faire défaut. S'abandonner est aussi un apprentissage. C'est le but de la Sensitive Gestalt Massage (SGM) technique issue du massage californien né dans les années soixante. Dans le rapport sexuel, il y a une stimulation des zones érogènes pour créer une tension intérieure, tension qui se relâche grâce à l'orgasme. Dans la SGM, au contraire, il y a une érotisation diffuse de toute la surface du corps, à l'exception des organes sexuels. Aucune zone n'est massée plus longtemps qu'une autre afin de ne pas créer cette tension intérieur. Le massage est centré sur la détente et la recherche de l'abandon. Généralement lorsqu'un praticien reçoit un couple, il commence par masser l'un des partenaires, qui explique ensuite ce qu'il a ressenti. Puis, c'est le second partenaire qui le masse jusqu'à ce qu'il trouve le mouvement agréable pour ce dernier. Souvent on refait ce qui est bien pour nous. Mais une caresse qui nous plaît ne plaît pas forcément à l'autre. Le plaisir est un apprentissage, qui passe aussi par la parole, l'échange et la verbalisation de ce que nous voulons et ce de ce que nous aimons. Il existe en France environ 150 praticiens en SGM. Ils ont tous signé une charte déontologique qui exclut formellement tout acte sexuel. Les scéances coûtent entre 45 et 65 euros.

4 pistes pour initier un dialogue

• 1 - Créer un cadre favorable

Rencontre verbale et rencontre sexuelle ne font pas appel à la même énergie. Mieux vaut donc lancer la
discussion hors du lit, dans un moment de tranquillité et de tête-à-tête.