L'orgasme avec éjaculation comporte deux phases. Durant la phase contractile, la prostate se contracte et prépare l'envoie de sperme dans l'urètre. Dans la phase d'expulsion, le sperme est propulsé de l'urètre hors du pénis. Le principe est donc d'apprendre à ressentir les contractions de la prostate, tout en évitant la phase d'expulsion qui provoque l'éjaculation. L'essentiel des exercices consiste, d'une part, à faire travailler et maîtriser les muscles pubococcygiens qui retiennent le  sang dans le pénis au cours de l'érection. Plus ils sont entraînés, plus l'érection est ferme et durable. D'autre part, en travaillant la respiration, on peut contrôler l'énergie montante de l'orgasme afin de la diffuser dans le corps tout entier. Pour contrôler votre orgasme, entraînez-vous, quand vous urinez, à stopper le jet puis relancez-le au maximum de sa puissance. Puis entraînez-vous tout seul en caressant votre coeur, votre pénis, faites le nécessaire pour obtenir une érection. Ne vous concentrez pas exclusivement sur la tête du pénis. Caressez-le entièrement, masser votre périnée (zone entre les testicules et l'anus) et n'hésitez pas à stimuler l'extérieur de votre anus qui regorge de terminaisons nerveuses.



Pour contrôler votre orgasme, entraînez-vous, quand vous urinez, à stopper le jet, puis relancez-le au maximum de sa puissance.



L'intérêt est de varier l'intensité de votre excitation, afin de ne pas provoquer l'éjaculation. Cessez tout contact avec vos parties génitales. Expirez puis inspirez  en contractant vos muscles. Retenez votre respiration, puis relâchez. Vous sentirez alors les contractions de la prostate, caractéristique de l'orgasme sans éjaculation. Vous constaterez alors que si votre érection est retombée, après cet orgasme intérieur, vous pourrez recommencer sans délai.